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So stärkst Du Dein Immunsystem

Jedes Jahr, wenn die Tage kälter werden, wird unser Immunsystem auf die Probe gestellt. Zum Glück ist unser Körper mit drei schlagkräftigen Schutzbarrieren ausgestattet: den Schleimhäuten, unserem Darm und den Immunzellen in Blut und Gewebe. In diesem Artikel erfährst du, wie du diese drei Schutzbarrieren verbessern kannst und welche Immunbausteine dafür notwendig sind. So wird dein Immunsystem stärker sein denn je.

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Vegetarier und Läufer - passt das?

„Man ist, was man isst“ sagt ein Sprichwort.  Als Sportler achtet man grundsätzlich auf seine Ernährung. Jedenfalls mach ich das seit einigen Jahren so, aber könnte man als „Allesesser“ seine Leistung durch Umstellung der Ernährung auf vegetarisch oder vegan noch verbessern?

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Die optimale Wettkampfwoche - Ernährungstipps vor dem Wettkampf

„Manchmal frage ich mich, ob ich so viele Kilometer laufe, damit ich mir auch mal etwas richtig Fettes und Leckeres gönnen kann, oder ob ich so etwas esse, damit ich so viele Kilometer laufen kann.“ (Bill Rodgers, mehrfacher Boston- und NYC-Marathongewinner)

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